Источник womanway.com.ua
"О том, как важно пить чистую воду, вы слышали много-много раз, не так ли? Что ее недостаток влечет за собой падение веса, учащение дыхания, увеличение вязкости крови, возникновение тошноты и раздражительность, отравление всех органов… И такая формула, как «8 стаканов в день» вас не удивляет?
Но мало кто даст внятный ответ – почему именно так? А большинство вообще не подозревает о пользе обычной чистой воды и обманчиво думают, что могут заменить ее чаем или газировкой.
Итак, что можно считать водой? Все не так просто. В среднем, человек должен выпивать не менее 1,5 л воды в день. А точнее – 30-45 мл на кило живого веса. Хотите точно высчитать свой идеальный вариант? Если у вас есть желание скинуть лишний вес – пейте больше воды, то есть около 45 мл на килограмм, если у вас нет проблем с лишним весом – около 30 мл.
Алкоголь – это тоже жидкость. Но жидкость, которая «высушивает» организм. Каждую выпитую порцию спиртного уравновешивайте тремя такими же порциями воды! Соки без специй (сахара и соли) и супы можно считать «водой», но они содержат калории! А многие овощи и фрукты имеют мочегонный эффект, например, арбуз или апельсин. Многие уверяют, что кофе выводит жидкость из организма так же как и алкоголь, но это ошибочное мнение было опровергнуто еще в далеком 1928 году!
Тем не менее, факт остается фактом – воду можно заменить только водой!
1. Первое, что нужно запомнить – чистая вода, это наша основная составляющая! От 55% до 75% всего вашего веса составляет вода! Поэтому это самый нужный нам продукт!
2. Если вы в течение дня выпиваете достаточное количество воды, ваша кожа естественным образом омолаживается, из организма выводятся токсичные вещества, нормально функционирует кишечник (вода предотвращает появление запоров) и пища лучше усваивается, так как именно вода переносит все питательные вещества в организм!
3. Вода лежит в основе образования специальной межкостной жидкости, которая «смазывает» суставы и мышцы.
4. Вода – это наша энергия. Так как в течение дня человек в среднем теряет около десяти стаканов жидкости, из-за обезвоживания могут появиться головные боли, приступы усталости и раздражительности.
5. Вода просто необходима для нормальной работы мозга и сердечнососудистой системы. Доказано, что увеличив объем выпиваемой жидкости в день хотя бы до 5 стаканов, человек снижает риск сердечного приступа!
6. Если клетки не получают нормальное количество жидкости, их постигает печальная участь – хроническое обезвоживание. Часть клеток перестает функционировать и «присыхает». В итоге снижается иммунитет и человек начинает болеть.
7. Если вы занимаетесь спортом, не стоит заменять воду «спортивными» коктейлями! Только вода поддерживает идеальную температуру вашего тела! Именно она помогает организму лепить ваши мышцы и не дать нужным полезностям укрепиться не там, где положено – на боках или бедрах в качестве жира.
8. А собираясь в длительный поход, помните о водно-солевом балансе! Добавьте в бочонок с водой немного соли.
9. Лучшее, что вы можете делать для своего организма – это выпить утром натощак стакан воды с добавлением лимонного сока или дольки лимона. Это поможет вывести из организма все токсины и поможет вам с регуляцией веса.
10. Главное – не переусердствуйте! Не нужно бросаться из крайности в крайность! Беспорядочное употребление большого количества воды тоже ни к чему хорошему не приведет. Это добавляет нагрузку на сердце и почки! К тому же активно вымывается соль из организма! Увеличивайте количество потребляемой чистой воды постепенно: если раньше не пили чистую воду, начните с трех стаканов и постепенно в течение трех месяцев доведите до восьми.
А вообще – то, каждый человек – индивидуален. Некоторые активно занимаются спортом, некоторые работают под палящим солнцем, другие имеют относительно сидячий образ жизни… Прислушивайтесь к своему организму.
Автор: Ирина Разин"
спасибо!!! пошла скачивать.
спасибо!!!!!
потому как за детьми подъедаю! То один то другой: маам, ты доешь? А младший так откровенно если ему не нравится, маме в рот перекладывает. 
